ずっと運動らしい運動もしてないな、
年齢を考えたら筋トレとかした方がいいんじゃない？
そう思い始めたゆらき期の私。
TVで「ブルブルマシン（振動マシン）なるものが
手軽に筋力アップとかダイエットできていいよ！
ってな話を聞いたので、続くかわからないからってことで
ちょっとお安めの12,000円くらいで買えた
aortd 2022 最新 ブルブル振動マシンってやつを使ってみた感想をシェアします。
●振動マシンは家で気軽に運動ができるフィットネスマシン
●テレビを見ながらなど、「しながら」手軽にできる
●ブルブル震えることで筋トレ効果、体幹やインナーマッスルを鍛える効果があると言われている
●振動マシンは元々、宇宙帰りの宇宙飛行士の筋肉や骨の衰えを短時間で回復させるために作られたマシン
●高齢者でも使える（高齢者施設でも使用している例あり）
●ヘルニアなどの病気を持っている人は使わない方がいい
●怪しいとか、脳に悪影響があるとか一部で言われているが、医学的裏付けはなく、使用方法を守れば問題ないというのが一般的な考え方
●ダイエット効果はさほど感じない（これだけで痩せるとは元々考えていない）
●腰痛をかなり感じなくなった（７０代母の感想）
●腹筋が楽にできるようになった（フーフー言いながら３０回が限度だったのに
開始２〜３日程度で息も上がらず４０回簡単にできるようになった）（私の感想）
●ズボンを履く時などフラフラしていたのがしなくなった（私の感想）
ブルブル 振動マシンに興味津々！ゆらぎ期以上の運動について考えた
運動しない、
筋トレもしない、
マッサージにも行かない、
若い時はそれでも余りある体力とエネルギーでなんとかなったけど、
ゆらぎ期ともなると体のあちこち、気になりますよね〜。
ってことでゆる〜く筋トレをしたい！と思っていたらTVでブルブル振動マシンが
筋トレ効果＆体幹やインナーマッスルを鍛える効果があるって
言っていたので、こんなお手軽ならするしかないでしょ？
ってことで早速ネットで調べて購入してみました😊
ひとえに振動マシンといっても
高いものや安いもの、性能の良いものやまあまあ普通のものなど様々あって
振動も単調な振動のものや、中央を軸にV字になるように上下に動くシェーカー式と呼ばれる
運動効果が高い振動のものもあるんだとか。
元々この振動マシンは、宇宙帰りの宇宙飛行士の
筋肉や骨の衰えを短時間で回復させるために作られたマシンだそうで
自分が意識していなくても筋トレをすることが可能ってはなし。
5分乗れば、60分のジョギング、40分の水泳、35分のヨガに相当するんだとか。
なんとな〜く怪しいわ〜🧐
でもグラグラ揺れる不安定なボードに乗って
倒れないような正しい体制を取るだけで、
背中、下半身、インナーマッスルを同時にバランスよく
鍛えることがでるなんてものすごく魅力的ですよね。
ダイエットにもいい！な〜んていう声もあって
この手軽さ、本当に気になります😁
aortd 2022 最新 ブルブル振動マシンを買って使ってみた
正直、何事も「３日坊主」になりがちな私・・・・。
なので最初から高いモデルは買わないことにしました。
で、選ばれたのがaortd 2022 最新 ブルブル振動マシンって振動マシンです。
中央を軸にV字になるように上下に動くシェーカー式の振動マシンで
購入者さんも、使用した口コミも多く、評判がいい、値段お安めの商品♪
これで痩せようなんて思っていません。
日々ぐうたら生活なので、これで筋トレになって
インナーマッスルとか鍛えられたらいいな〜っていう
ほんの軽い気持ちで購入。
効果をまるっきり信じてないわけじゃないけど、
どこかで「こんな楽チンでブルブル揺れるだけで効果を感じるはずない」
な〜んて内心思っていたのかも？
で、届いたのはこんな感じ
入っていたものはとってもシンプル。
右下は本体につないで使います。グラグラするのを支えるグリップです。
電源を入れてみると、外国語のでっかい声でメッセージが聞こえてきます。
（なんて言ってるかはわからない）
重さは結構あって、ずっしりと重い・・・
毎回持ち運んで使っているのだけどこれが地味にこたえます。
Bluetoothがついていたので、スマホをつなげると音楽を聞きながら
ブルブル運動ができちゃうのが楽しい(*´艸｀*)
テレビ見ながら、音楽聴きながらできるのもいい感じ。
乗るだけで何かしながら運動ができる「簡単エクササイズ」ってのがいいですよね＾＾
振動が気持ちよくて運動不足の解消になるなら
やすいし簡単だし、すごいいい。
効果に期待して毎日１回、１０分間乗り続けましたよ。
（真夏で暑かったので涼しくなったら朝昼夕の３回位する予定）
aortd 2022 最新 ブルブル振動マシン 効果あるのか？実際のレビュー
正直に言って効果をあんまり期待せずに買ったaortdの振動マシン。
でも効果は目に見えてすぐ、わかりましたよ＾＾
振動マシンに乗ってみた所、足からお腹、お尻まですご〜く揺れて
たった１０分乗っただけなのに足はガクガク、太ももとふくらはぎは
軽〜い筋肉痛になりました。
口コミでは、
あちこちが痒くなる
という意見がたくさん見受けられましたが
私の場合、痒くなるようなことはありませんでした。
７０歳の母も一緒にしているのですが（父は持病の為使えず）
母は腰痛をかなり感じなくなった
と言ってました。
夜TVを見ている時には腰が痛くなるのでいつもは寝て見ていたけど
この振動マシンに乗るようになってからそれがなくなったと。
そう言われてみたらいつも座ってTVを見てました＼(^o^)／
高齢者施設でも使用しているところがあるみたいで、
高齢者でも使えるお手軽なマシンです。
私が感じた事はというと、
いつもはフーフー言いながらの腹筋３０回が限度だったのに
息も上がらずに軽〜く４０回位は簡単にできるようになりました。
それも振動マシンに乗り始めてわずか２〜３日程度で感じたからびっくり。
あと、ズボンを履く時などフラフラしていたのがしなくなった
というのも感じた大きな効果でした。
やっているのはこれだけで「食事制限」とかその他の運動はしていないので
これだけで痩せるとは元々考えていなかったけど、食事制限や運動を組み合わせることで
いい感じに体が締まるのではないかと、やった今なら思います。
考えてみれば普段全く体を動かさない人が体をブルブル動かすってことは、
機械の力とは言え、筋肉が動いたり、血行が良くなったりすることにはなるから
しないよりした方がいいだろうなぁ、効果は出るだろうなぁと思いました。
立つ場所によってブルブルの強さが違い、
立ち方でブルブルする場所（負荷がかかる場所）が違うので、
自分が鍛えたい場所に応じて変えられます。
効果なんてないだろうと思っていたけど、
目に見える効果を感じることができたので
長〜く続けることができそうです(*´艸｀*)
ただヘルニアなどの病気を持っている人は使わない方がいいみたいです。
（ペースメーカーを使っている人もNG）
怪しいとか、脳に悪影響があるとか一部で言われているようですが、
医学的裏付けはなく、使用方法を守れば問題ないというのが一般的な考え方なので
しっかり正しく使いたいと思います。
まとめ
４０歳を超えると体のアチコチにガタがくるとか言いますが、
やはり自分の体をいたわることって大事だなぁって今頃になって思います。
振動マシンはあんまり効果を期待してなかったけど、
実際に続けてみると私は効果を感じました。
運動不足解消のためとか、何か健康的なことを始めたいという人には
手軽に始められるのでは？と思います。
また何か効果がでたらこのブログで追記していきますね。
コメント